czy mozna

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

przytyc w tluszcz mozna od nadmiaru kalorii (obojetnie czy jest to nadmiar bilaka, tluszczy czy wegli), dodatkowym czynnikiem ulatwiajacym lapanie fatu jest ig potraw... jesli jesz chudo - w grucnie rzeczy jest wieksza szansa ze spozywasz potrawy o zbyt wysokim ig - i przez to latwoej lapiesz fat. ZNaczne ograniczanie ilosci spozwanych tluszczy w [...]

dzieki za opinie :D Wiec pytanie teraz o nabial jesli chodzi o produkty mleczne jest ich masa czy np sery plesniowe lepiej odstawic i czy jogurty wszelakiego rodzaju mozna jesc w wiekszej ilosci np. codziennie jem 3-4 jogurty z ryzem razem

[...] po treningu faktycznie niezbyt dobra opcja, wiec moze tak: wywale oliwe w posilku 5 (kasza gryczana + wolowina + warzywa) i zamienie go miejscami z posilkiem 4 (ryz + tunczyk + warzywa). Bedzie si? Nie rozumiem po co dawac chleb razowy w posilku 2, on ma byc przekaska miedzy sniadaniem a obiadem. Pozatym dziwnie jakos wyjdzie, orzechy, sok i [...]

Koledzy spokojnie. Temat brzmiał ocena rozpisanego planu. Bez nerwów Wg mnie na początek niech spróbuje, rozpiska nie jest zła. Po jakimś czasie sam zobaczy jak go można ulepszyć czy zastąpić. Trenuj wg tego planu i zobacz jak na twoje mięśnie działają owe ćwiczenia.

[...] dd + bold bdb combo. Metka jak najbardziej do tego, jak flaki zdrowe to można polecieć oral na 1x inj po pauzie na 2x. myślałem o boldzie, ale ja mam spora tendencje do wzrostu HTC. i boję się że mogę mieć większe problemy, a mieszkam za granica i raczej tu krwi oddawać nie będę, a wątpię żeby natto czy ip6 utrzymało w ryzach HTC przy boldzie...

Mam pytanie, czy w ostatnim poście w tamtym temacie o TUF, Odies podał link do gali, gdzie można zobaczyć tego soccer kicka, hehe? LordzieRav, nie załamuj mnie Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-05-28 18:04:07

i nie pisze tutaj bzdur bo nie robie reklamy tej firmie ani nic.długo biore juz suple i spróbowałem juz prawie kazdej firmy jaka mozna kupic w polsce i wiele zagranicznych i wiem po prostu co działa a co nie-czy dla hardgainerów czy dla tych co łatwo przybierają!!!

quart dzieki a powiedz mi jakas firme najlepsza co bialko robi i mialbym jeszcze 2 pytanka do ciebie dlaczego jak bialko to bcaa mozna odpuscic ( jestem zielony w tych sprawach) a drugie : trenuje od 19 do 21-22 wiec 45 po treningu bedzie rownoczesnie przed snem czy mam wiec zwiekszyc dawke 2 razy czy nie..??

[...] pewnie ze troszke brzucha czasem jest po zimie ale nie katuje sie dietami a suple jadlem praktycznie wszystkie jakie sa na rynku... Sam obwod bicepsa zwiekszyl mi sie o jakies 14cm a dieta owszem to super sprawa jak ktos ma samozaparcie pieniadze czas i ochote bo czy jest sens robic cos przez co mozna przestac lubic ten sport? pozdrawiam

Moze byc nie dolane a moze byc i kwestia ze nabierasz wiecej...ja zawsze biore 0.9 nie wiem czy dobrze mysle ale przeciez jeszcze cos w szyjke wchodzi lub mozna by bylo brac igla do gory i wtedy rowno 1cm....ja biore teraz dece i suste naraz po 1cm i w butli wiecej jakos mi deki zostalo :D

Również mam pytanie z innej beczki, jeśli mógłbym podpiąć się do tematu z czystej ciekawości bo widzę że wypowiadają się same osoby "po fachu" :-) ... Czym oprócz wiedzy teoretycznej i sporej praktyki musi cechować się osoba, która chce zostać "trenerem personalnym" czy "instruktorem fitness/siłowni"? Czy nie posiadając wykształcenia w tym [...]

Witam! Proszę o trochę teorii - nie wiem jaka to dieta niskoweglowodanowa, nie wiem jakie składniki wchodzą w jej skład , nie wiem jakie produkty sa najlepsze, czy ta diete można regulować? chciałbym zacząć od 2000 bo boję się ze moge niewytrwać , poźniej chciałbym ograniczać do 1500. Na basen już sie zapisałem , narazie 2 razy w tygodniu po [...]

W tym dziale to jedynie można lepiej omówić aspekty diety. Z resztą to właśnie dieta uwarunkuje to czy zdobędziesz tę rzeźbę czy też nie. Trening możesz mieć nawet identyczny jak podczas robienia masy,a właśnie dieta będzie warunkować zmiany. Ogólnie rzecz biorąc to musisz wyliczyć zapotrzebowanie,przeczytać posty podwieszone dotyczące układania [...]

Kaz, walka z progesteronem to już temat na inny post. Nie zawalajmy tego rozbierznością od tematu. Bromokryptyna zawsze może pomóc :) A nie wiem czy przypadkiem nie ma leku - inhibitora enzymu odpowedzialnego za produkcje progesteronu, takiego odpowiednima aromatazy, którego można by upośledzić na swoją korzyść... Ale o tym będziemy rozwodzić się [...]

Najlepszą metodą jest - postęp - on nigdy nie myli DOMS jest oznaką zniszczenia mięśnia - ale czy to zniszczenie działać będzie stymulująco na wzrost czy nie - to pokarze czas - później będzie można wykorzystywać własne doświadczenie wsłuch**ąc się w reakcje swojego ciała ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko [...]

A czy przez bieganie można zwiększyć mięsnie nóg czy tylko poprawic kondycje i wytrzymałość ?

[...] Ci odradził, start w zawodach to nie kwestia stażu w treningu, dp walki tak samo jak kondycyjnie i siłowo musisz być dobrze przygotowany mentalnie, skoro nie jesteś pewny czy wchodzić na ring czy nie to lepiej tego jeszcze nie rób, przegrać można łatwo i bleśnie a to może zostawić uraz na psychice, zobacz Pudziana przed walką z "El [...]

[...] Ci odradził, start w zawodach to nie kwestia stażu w treningu, do walki tak samo jak kondycyjnie i siłowo musisz być dobrze przygotowany mentalnie, skoro nie jesteś pewny czy wchodzić na ring czy nie to lepiej tego jeszcze nie rób, przegrać można łatwo i bleśnie a to może zostawić uraz na psychice, zobacz Pudziana przed walką z "El [...]

ziomus zobaczysz jak ci masa bedzie wchodzic przez te 3 miechy cwiczenia nawet bez odzywek. bezkitu nie szalej od raz zkoksami. zmarnujesz sobie tylko okazje zeby przykoksic np za pol roku chyba ze wytrzymasz dluze w co watpie jak teraz kuracje walniesz to urosniesz tak samo jakbys cwiczyl na sucho. A jak walniesz kuracyjke za jakis dluzszy czas [...]